5 Makanan Yang Meningkatkan Tekanan Darah - dan Kadar Insurans Hayat

Tekanan darah adalah salah satu daripada beberapa faktor kesihatan syarikat mempertimbangkan apabila menentukan kadar insurans hayat anda. Mempunyai tekanan darah tinggi menambah tekanan ke arteri anda dan membawa kepada masalah yang serius seperti penyakit jantung dan strok.

Tidak seperti pemboleh ubah harga insurans hayat yang tidak terkawal, seperti usia anda, tekanan darah adalah sesuatu yang boleh anda ubah. Walaupun tekanan darah tinggi berjalan di dalam keluarga anda, gaya hidup yang sihat dapat memastikan anda diperiksa.

Salah satu langkah terbaik yang boleh anda ambil ialah mengehadkan makanan yang dimuatkan dengan sodium, yang mempunyai kesan negatif terhadap tekanan darah. Persatuan Jantung Amerika menasihatkan tidak lebih daripada 2,300 mg sodium sehari untuk kebanyakan orang (kira-kira satu sudu teh garam), dan tidak lebih daripada 1,500 mg sehari untuk peningkatan tekanan darah yang paling besar.

Malangnya, purata Amerika mengambil lebih banyak daripada itu - lebih daripada 3.400 mg setiap hari, menurut persatuan itu.

Pesalah terburuk

Anda mungkin telah meneka bahawa barangan makanan segera, seperti cheeseburgers, bukanlah yang terbaik untuk kesihatan anda. Tetapi itu jauh dari satu-satunya makanan untuk dielakkan semasa menonton tekanan darah anda.

Daging yang berkesan sering disembuhkan untuk bertahan lebih lama dan menambah rasa, yang juga menyebabkan mereka tinggi sodium. Dan jika anda sandwic daging di antara kepingan roti putih, anda telah membuat penyok yang besar dalam peruntukan garam harian anda.

Sama seperti daging deli, barang-barang yang dikemas dan diproses, seperti pasta dan sup, sering mengandungi natrium tambahan untuk jangka hayat yang lebih lama.

Pizza adalah pilihan hidangan yang lain yang berbahaya: Hanya satu keping keju polos boleh membungkus kira-kira separuh jumlah sodium harian yang disyorkan.

Untuk mengurangkan natrium, cubalah petua pemakanan sihat ini:

• Makan lebih banyak buah-buahan segar dan sayuran
• Masak dari awal. Hanya 5% daripada makanan yang dimakan natrium Amerika ditambah semasa memasak, sementara 75% berasal dari makanan prepackaged, diproses atau restoran, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.
• Semak label nutrisi dengan teliti. Ini dapat membantu anda menentukan pilihan natrium rendah di antara makanan dengan jenis yang tidak berkesudahan, seperti roti atau cip.
• Jika anda keluar makan, minta garam dibiarkan keluar dari pesanan anda jika boleh

Bagaimana penanggung insurans jiwa mempertimbangkan tekanan darah yang baik

Persatuan Jantung Amerika menerangkan tekanan darah "biasa" kurang daripada 120/80 mm Hg (milimeter merkuri). Walau bagaimanapun, syarikat insurans hayat biasanya membenarkan bilik goyah kecil untuk pemohon yang berharap dapat memenuhi syarat untuk kadar terbaik.

Contoh keperluan tekanan darah
Dengan MetLife, orang yang tidak merokok berusia 40 tahun dan lebih muda boleh memecah tiang harga terbaik pada produk jika mereka mempunyai tekanan darah 130/80 atau kurang. Pelanggan berusia 41 hingga 54 boleh pergi lebih tinggi ke 135/85.	AIG memerlukan tekanan darah 135/85 atau lebih baik untuk golongan tidak merokok yang berusia 60 atau lebih muda yang mahukan insurans hayat yang paling murah.	Voya menetapkan bar untuk harga terbaik di 135/85 untuk wanita pada semua produknya, dan untuk lelaki di 135/90.

Walaupun memotong makanan yang kita suka tidak berkelah, makan lebih bijak boleh membayar dengan ketara.

Sebagai contoh, kita melihat petikan insurans hayat untuk lelaki berusia 30 tahun ketinggian dan berat purata, dan dengan tekanan darah "normal" 115/75. Kutipan termurah yang kami dapati untuk dasar 20 tahun, $ 500,000 adalah $ 22.75 sebulan.

Sebagai perbandingan, kadar paling murah bagi orang yang sama dengan tekanan darah 145/95 ialah $ 36.52 sebulan. Sepanjang setahun, tekanan darah tinggi akan berjumlah tambahan $ 165. Mereka yang mempunyai tekanan darah yang sangat tinggi mungkin juga mendapati syarikat yang lebih sedikit sanggup menjual kepada mereka.

Ingatlah bahawa kadar insurans hayat anda berdasarkan umur, jantina, kesihatan dan gaya hidup anda apabila anda membeli polisi ini. Sekiranya tekanan darah anda meningkat selepas anda membeli insurans hayat, ia tidak akan menjejaskan kadar anda.

Untuk membantu mencari harga yang paling kompetitif, cubalah alat penganggar insurans hayat ini.

Alex Glenn adalah seorang penulis di Investmentmatome, sebuah laman web kewangan peribadi. E-mel: [email protected] .