5 Resolusi Tahun Baru yang Realistik

1. Meditate selama tiga minit setiap hari

Kehilangan berat badan adalah resolusi paling umum di Amerika pada tahun 2014. Tetapi pembuat keputusan sering kecewa, dan untuk alasan yang baik, percaya Julie Stubblefield, blogger di Fit Mom Revolution. Kerana semua badan menurunkan berat badan dengan cara yang berbeza, dia memberitahu pembacanya untuk "[menetapkan] matlamat yang menyokong kehilangan berat badan" daripada menonton skala.

Menurut Brandie Sellers, seorang pengajar yoga berdaftar yang berpusat di McKinney, Texas, meditasi biasa adalah salah satu daripada matlamat ini. Beliau mengesyorkan bermula dengan amalan meditasi berpandu tiga minit. Banyak aplikasi telefon menawarkan mereka. "Apabila anda boleh melakukan tiga minit tanpa masalah, mungkin selepas seminggu, anda boleh melakukannya selama lima minit," katanya.

Penyelidikan menunjukkan bahawa meditasi dapat membantu menghalang makan emosi. "Ia juga memberi kesan keupayaan anda untuk menyelesaikan masalah dan menjadi kreatif," kata Penjual.

2. Minum lebih banyak air

Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, aktiviti fizikal dan makanan yang sihat adalah kedua-dua kunci. Malangnya, mereka juga boleh memakan masa. Tiada pengganti untuk makan dengan betul. Tetapi jika anda ingin memulakan kecil, tinggal terhidrasi.

"Minum air secara teratur sepanjang hari," kata Steve Silberberg, pemilik Fitpacking, sebuah syarikat yang merancang dan mengarahkan perjalanan backpacking. "Apabila anda melakukan ini, makan makanan ringan kecil, seperti segenggam kacang atau sekeping buah."

Idea itu, katanya, adalah untuk "menjaga perut anda penuh dan tahap gula anda tetap supaya anda tidak pernah kelaparan."

3. Tetapkan anggaran

Untuk memenuhi matlamat kewangan anda, anda perlu menyimpan-dan melakukan lebih banyak daripada itu resolusi ketiga yang paling umum Amerika pada tahun lepas. Tetapi ia juga penting untuk menyelamatkan secara bertanggungjawab. Di sinilah belanjawan masuk.

"Dengan meletakkan semua sumber pendapatan dan pelbagai perbelanjaan anda, anda akan tahu dengan tepat di mana anda berdiri secara kewangan dan berapa banyak wang yang anda tinggalkan selepas membayar semua bil," kata Christopher de Lorimier dari O'Connor Wealth Management di Pasadena, California. "Dari sana, anda boleh melihat mewujudkan akaun simpanan kecemasan … [dan] mula melabur untuk persaraan dan matlamat kewangan lain."

Sekalipun anda mempunyai belanjawan, anda perlu melihat lagi tahun 2015 jika pendapatan atau perbelanjaan anda berubah.

4. Buang harta benda anda

"Mendapatkan teratur" adalah resolusi kedua yang paling umum Amerika pada tahun lepas, dan ia mendorong banyak pembelian tong simpanan mewah. Tetapi penganjuran kurang penting apabila anda mempunyai barangan kurang.

Molly Graves, pengasas bersama organisasi organisasi yang berpangkalan di San Francisco NEAT Method, mencadangkan pengguna menyemak dapur dan bilik mandi mereka untuk produk yang telah tamat tempoh dan menjadualkan pickup suku tahunan dari amal seperti Salvation Army. "Mengetahui bahawa bukan untung bergantung kepada sumbangan anda akan membantu anda tetap berada di atas menghapuskan barang-barang yang tidak perlu," katanya.

5. Berikan komitmen kepada malam mingguan tanpa skrin

Membelanjakan lebih banyak masa dengan keluarga membundarkan 10 resolusi terbaik Amerika untuk 2014. Tetapi antara jadual sibuk dan bip dan boops dari pelbagai alat, masa keluarga jatuh banyak senarai keutamaan. Inilah sebabnya mengapa Jeannie Bertoli, seorang jurulatih perceraian dan hubungan yang berpangkalan di Los Angeles, mencadangkan keluarga menghabiskan satu malam seminggu bersama tanpa telefon, TV atau komputer.

Apa yang awak patut lakukan? Bertoli mengesyorkan agar ia mudah: "Anda boleh menyusun teka-teki, pergi berjalan-jalan … atau hanya berbaring di atas tanah dan melihat ke atas." Dia menambah, "Ketika itulah kanak-kanak membuka paling banyak, to-eye."

Jika permainan adalah perkara keluarga anda, Claudia Grauf-Grounds, kerusi dan profesor perkahwinan dan terapi keluarga di Seattle Pacific University, berkata, "Bingo atau Ungame, di mana soalan berkaitan dengan mengenali antara satu sama lain, adalah pilihan yang hebat untuk pelbagai umur."

Malah, Bertoli percaya bahawa jika anda berasa tertekan atau terputus sambungan-dan bukan hanya dari waktu skrin membataskan keluarga anda, boleh menjadi resolusi yang berguna. "Sebelum anda meletakkan sesuatu di atas pinggan, anda perlu mengambil sesuatu dari pinggan," katanya.

Infographic oleh Brian Yee. Imej pantai melalui iStock.