Kenapa Mengambil Masa Berjuang Adalah Sempurna?

Apabila anda hanya cuba untuk mendapatkan perniagaan anda dari tanah, bersenang-senang tidak selalu menjadi keutamaan. Anda lebih tertumpu pada pelan perniagaan anda, strategi pergi-ke-pasaran, kewangan, dan mungkin pengurusan masa yang paling penting. Tetapi perniagaan anda akan mencerminkan sikap anda, dan jika anda kehabisan gas, pelanggan akan merasakannya.

Apabila anda menambahkan lebih banyak keseronokan pada hari anda, penyelidikan menunjukkan anda menjadi lebih produktif. Apa yang saya maksudkan dengan lebih seronok? Apabila pemimpin perniagaan menambah rehat yang bermakna dan bermakna secara berkala sepanjang hari, mereka (dan pasukan mereka) lebih produktif dan berasa lebih baik.

Serius! Satu kajian oleh Kajian Perniagaan Harvard dan Projek Tenaga mendapati bahawa apabila seorang penyelia menggalakkan ahli pasukan untuk mengambil rehat secara teratur, pekerja adalah 81 peratus lebih berkemungkinan untuk tinggal dengan syarikat itu dan mempunyai peningkatan 78 peratus dalam rasa mereka kesihatan dan kesejahteraan.

Jika itu tidak mencukupi, kajian yang sama juga mendapati mereka yang mengambil masa sekurang-kurangnya setiap 90 minit melaporkan peningkatan sebanyak 40 peratus dalam pemikiran kreatif dan penambahbaikan 28 peratus dalam fokus.

Seperti hari-hari anda semakin meletihkan dan berlari lebih lama daripada yang anda jangkakan, penting untuk diingati untuk bersenang-senang. Bukan hanya supaya anda merasa lebih baik, tetapi juga untuk membantu anda terus bekerja dan melakukan lebih banyak lagi.

3 cara untuk bersenang-senang (dan menjadi lebih produktif)

Sekarang anda tahu mengapa anda perlu mengambil rehat yang bermakna dan menyenangkan (atau kerana saya ingin memanggil mereka, sebuah "oasis") sudah tiba masanya untuk mengambil tindakan. Berikut adalah tiga petua untuk membantu anda memulakan perjalanan anda untuk bersenang-senang di tempat kerja dan menjadi lebih produktif.

1. Temui keseronokan anda

Sebagai orang dewasa, terlalu banyak dari kita telah melupakan bagaimana menikmati diri kita sendiri. Ini mungkin lebih tepat untuk orang baru memulakan perniagaan mereka sendiri kerana anda berada dalam tanggungjawab yang mendalam.

Untuk mengetahui apa yang anda ingin lakukan untuk istirahat keseronokan anda, kembali kepada kebijaksanaan dari mulut bayi (dengan beberapa peringatan, tentu saja).

Salah satu ciri yang paling indah yang ada pada anak-anak adalah cara-cara yang menakjubkan yang mereka lihat di dunia. Mereka mendapati keseronokan dan bermain di mana sahaja mereka berada, tanpa mengira sumber-sumber yang mereka ada.

Sekarang sudah tiba masanya untuk membuat senarai! Saya memanggil ini "senarai oasis" - kesederhanaan senarai main dengan kegembiraan senarai baldi, tetapi dengan sifar bersalah, sedikit tekanan, dan sedikit kos dari segi masa atau wang.

Pengarang Dave Crenshaw, bersenang-senang menentang graviti

Senarai oasis anda boleh dikategorikan mengikut jumlah masa yang terlibat dengan setiap aktiviti- di bawah 15 minit, 15 hingga 30 minit, lebih 30 minit, dan sebagainya. Mulailah dengan menuliskan semua perkara yang anda nikmati, sama ada berjalan kaki singkat di luar, makan merawat manis, bermain permainan video, mencari tempat yang tenang untuk bermeditasi, membaca beberapa bab buku, mendengar buku audio, dan sebagainya pada.

Sebuah "oasis" mewakili satu saat yang anda membuat. Ia merangkum apa yang anda akan terangkan sebagai rehat yang bermakna. Ini akan menjadi perkara yang anda boleh kembali apabila anda sudah bersedia untuk oasis.

2. Jadualkan rehat anda

Seterusnya, sudah tiba masanya untuk menubuhkan pola mengambil oasis anda. Tidak kira apa yang mungkin berlaku dengan kerja, oasis anda (jamak oasis!) Akan datang terlebih dahulu.

Ini bermakna mereka harus berada pada jadual anda sebagai keutamaan. Oasis bukanlah apa yang berlaku pada penghujung hari; ia adalah bahagian penting dalam hari kerja. Mulakan dengan penjadualan mikro-oases 10 hingga 20 minit setiap kali berbilang hari dan pilih aktiviti dari senarai oasis anda yang sesuai dengan tempoh masa itu. Kemudian bekerjalah untuk menjadualkan istirahat lebih lama 60 hingga 90 minit yang mungkin memberi anda perjalanan ke gym, kelas yoga, atau aktiviti fizikal lain.

Anda akan tahu jam berapa hari untuk menjadualkannya kerana irama ultradian anda. Ini adalah kerja anda "jam tubuh." Ditemui oleh penyelidik tidur Nathan Kleitman, ia adalah "kitaran rehat-aktiviti asas." Ultradian irama adalah lebih pendek, corak berulang pada hari circadian kami.

Setiap satu daripada kita mempunyai kitaran optimum untuk berapa lama mereka boleh bekerja sebelum perlu berehat. Sama seperti setiap orang mempunyai keperluan tidur malam yang unik, rehat kerja seseorang perlu berlaku setiap 90 hingga 120 minit.

Bagaimana anda akan mengenali anda? Percubaan, tentu saja! Cuti di pelbagai masa selama seminggu dan lihat apa yang paling sesuai untuk anda. Sebaik sahaja anda telah menemui irama sempurna anda, buat beberapa pelantikan berulang pada kalendar anda setiap hari.

Saya memberikan nasihat ini kepada salah seorang pelanggan CEO saya; Selepas makan tengah hari setiap hari, dia menjadualkan oasis ringkas untuk melawat rakan istimewa.

Dalam kalendarnya, dia membuat satu acara berulang yang disebut "Berjalan-jalan untuk melawat kawan saya Bessie yang lembu." Oasisnya adalah meninggalkan pejabatnya, berjalan naik bukit ke padang rumput tempatan, menghidangkan lembu di hidung, dan kemudian kembali ke tempat kerja. Ia betul-betul apa yang diperlukannya, iaitu, moo-tivated.

3. Berlakar bercuti

Menurut laporan Time Off pada 2016, hampir 55 peratus daripada semua orang Amerika gagal menggunakan semua masa bercuti mereka. Ini menyebabkan anggaran mencatat rekod 658 juta hari cuti yang dibazirkan tahun itu.

Perkara yang menarik ialah, kajian yang sama mendapati bahawa pekerja yang mengambil masa sepuluh atau kurang masa bercuti kurang berkemungkinan telah menerima kenaikan atau bonus dalam tiga tahun yang lalu daripada mereka yang mengambil sebelas hari atau lebih.

Sekiranya itu tidak cukup jelas, maafkan saya kerana saya membuatnya dengan jelas: Apabila anda mengambil percutian kurang, anda mendapat sedikit wang. Apabila anda mengambil lebih banyak percutian, anda membuka laluan menuju kejayaan.

Pada ketika ini anda mungkin berkata kepada diri sendiri: Siapakah yang mempunyai masa atau wang ketika anda memulakan perniagaan baru untuk bercuti? Sesetengah orang akan berfikir dari segi percutian tahunan. Tidak mengapa, jangan hanya membataskan diri. Ia tidak perlu menjadi perjalanan selama seminggu ke Tahiti. Ia boleh semudah memancing hujung minggu dan berkhemah di tasik tempatan anda. Ia mungkin merupakan pembelian yang berpatutan dan bersesuaian untuk penginapan, seperti Xbox atau projektor filem yang diperbaharui.

David Crenshaw, di sini digambarkan bersenang-senang dengan Thor.

Lihat beberapa bulan pada kalendar anda dan jadwalkan bercuti. Anda telah memperolehnya dan anda memerlukannya. Masa downtime akan membantu anda meremajakan minda dan badan anda.

Kehidupan sehari-hari mempunyai cara mengganggu kebahagiaan kami. Kita boleh terjebak dalam kerja atau tekanan lain, maka perkara-perkara yang kita lebih suka lakukan-perkara-perkara yang benar-benar membuat kita bahagia-diketepikan. Ingat orang-orang dan luangkan masa setiap hari untuk melakukan perkara-perkara yang anda sukai dan bersenang-senang!