Dieting Crash Tidak Bekerja untuk Penjimat, Sama ada

Oleh Anthony Isola

Ketahui lebih lanjut mengenai Anthony di laman web kami Tanya Penasihat

Diet penangguhan tidak berfungsi dalam jangka panjang. Perkara yang sama boleh dikatakan untuk pengurusan kewangan berasaskan kekurangan. Menghapuskan semua perkara yang menyeronokkan yang boleh anda lakukan dengan wang adalah cara yang pasti untuk menjamin kegagalan.

Dalam buku yang sangat baik beliau "Makan Tidak Sihat, Mengapa Kita Makan Lebih Daripada Kita Pikirkan," penulis Brian Wansink menerangkan mengapa kebanyakan diet tidak berfungsi. Malah, katanya, 95% orang yang menurunkan berat badan ke atas diet mendapat semuanya kembali, dan kemudian beberapa!

Wansink menerangkan bahawa apabila anda menjalani diet kurang, tubuh anda melawan kembali. Otak dan persekitaran anda bekerjasama untuk semua tetapi memastikan kegagalan walaupun usaha terbaik anda. Apabila badan anda mendapat makanan yang terlalu sedikit, ia masuk ke mod pemuliharaan. Ini adalah pembekuan keras genetik yang menjadikannya lebih sukar untuk membakar kalori. Walaupun sifat ini mungkin berguna ketika orang tinggal di gua, ia menjadi kegagalan untuk pemakanan.

Pasti, diet kekurangan boleh berfungsi buat sementara waktu. Pengantin perempuan mempersiapkan untuk majlis perkahwinan bergantung pada kesan jangka pendek ini, seperti selebriti yang ingin muat ke dalam gaun pereka untuk menunjukkan anugerah. Tetapi semakin kita menafikan diri kita, semakin kita mendambakan apa yang kita dengarkan.

Keputusan? Menurut Bloomberg, bahagian populasi yang dikelaskan sebagai obes telah melambung dari 14% pada tahun 1960 kepada 36% pada tahun 2010. Itu masalah. Berikut adalah satu lagi: CBS Moneywatch melaporkan bahawa 26% orang berumur 50-54 dan 14% daripada mereka yang berusia 65 tahun tidak mempunyai simpanan. Meningkatkan tabungan adalah kritikal, tetapi sama seperti anda tidak boleh hidup jangka panjang pada diet kelaparan, anda tidak boleh menyangka untuk membangunkan telur sarang untuk esok dengan kelaparan diri sendiri secara kewangan hari ini.

Kedua-dua masalah ini memerlukan penyelesaian. Dan ternyata, banyak penyelesaian yang bertindih.

Wansink menawarkan ini mengenai pengurusan berat badan: "Jika kita tidak merasa dilucutkan, kita boleh berjaya." Ini bermakna akan "tidak berfikiran" dengan tabiat pemakanan anda. Buat perubahan kecil yang tidak memerlukan keputusan lanjut. Mereka sepatutnya kecil, sesuai dengan tabiat semasa anda dan tidak mengubah gaya hidup anda.

Sebagai contoh, penyelidik obesiti James Hill dan John Peters mengatakan memotong hanya 100 kalori sehari akan menghalang penambahan berat badan pada kebanyakan orang. Atau anda boleh meninggalkan pengambilan kalori anda sendiri dan menambah 2,000 langkah untuk rutin harian anda untuk kesan yang sama.

Perubahan kecil adalah tiket untuk menyimpan juga. Pilih dana tarikh sasaran sasaran untuk 401 (k) anda dan biarkan sahaja. Pergi "tidak masuk akal." Juggling terlalu banyak pilihan sering menyebabkan tiada pilihan sama sekali.

Mulakan dengan meletakkan 5% daripada pendapatan anda. Ini akan membuat penyok kecil dalam cek anda tetapi akan memberikan faedah jangka panjang yang luar biasa. Kemudian, aturlah sumbangan anda untuk meningkat hanya 1% setiap tahun. Perubahan tahunan akan tetapi tidak dapat dilihat, tetapi pada penghujung dekad, anda akan menjimatkan 15% daripada pendapatan anda!

Masukkan perbelanjaan tetap anda pada kad kredit dengan pilihan cash back dan atur baki yang akan dibayar sepenuhnya setiap bulan dari akaun cek anda. Dengan cara ini, anda tidak akan terlepas satu tagihan dan tidak akan mempunyai hutang kad kredit - dan boleh dibayar ratusan ringgit setahun untuk menggunakan kad kredit anda!

Walaupun pelaburan "tidak masuk akal" berbunyi berbahaya, alternatifnya lebih. Jangan berfikir terlalu banyak, simpanlah mudah dan batasi perubahan kepada gaya hidup anda, dan perkara-perkara mempunyai peluang yang baik untuk bekerja. Mengurangkan diri hanya boleh berfungsi begitu lama sebelum anda kembali kepada tabiat buruk anda - atau lebih teruk. Simpan diet sup bit untuk orang lain!

Imej melalui iStock.