Memupuk Kesedaran Olimpik untuk Mencapai Kejayaan

Imej melalui AdWeek.

Olimpiade 2016 yang sedang ditunggu-tunggu adalah pada kami, dan dengan mereka pemikiran kita sendiri tentang apa yang diperlukan untuk memupuk pemikiran yang memenangi.

Seperti atlet-atlet yang luar biasa ini, bagaimana anda menetapkan jalan menuju kejayaan? Bagaimana anda menonjol dari orang ramai? Bagaimanakah anda bangun dan teruskan selepas kemunduran? Apa jenis minda yang anda perlukan untuk mencapai yang luar biasa?

Dengan mengkaji psikologi mental beberapa orang yang paling didorong oleh dunia, anda boleh belajar bagaimana untuk memandu diri anda, walaupun kegagalan kelihatan seperti berlaku, anda telah jatuh. Berikut adalah cara untuk melakukannya.

Lihat Juga: 7 Pelajaran Permulaan dari Yang Mengilhamkan

Pelajaran boleh belajar dari atlet Olimpik utama

1. Pergi semua dalam

Susan Williams memenangi gangsa pada Sukan Olimpik 2004.

Pemenang pingat gangsa pada Sukan Olimpik 2004, triathlete Amerika Susan Williams berkata untuk memberikannya kepada anda semua.

"Dalam latihan untuk Sukan Olimpik, saya memberikan semua yang saya ada setiap hari. Seperti yang dikatakan oleh jurulatih saya, 'jangan biarkan batu tidak dibuka.' Jadi itulah cara saya mendekati. "Sehingga hari ini, Williams masih menganggap nasihat terbaik yang pernah diberikan kepadanya.

U.S. kekuatan dan jurulatih penyaman Michael Boyle berpegang pada kepercayaan yang sama. Malah, menurut Boyle, pembezaan utama antara atlet bukan elit dan atlet elit menjadi komitmen. "Saya fikir blok yang paling biasa adalah kekurangan disiplin diri dan kekurangan komitmen. Saya fikir kita semua mahu menjadi sesuai. Saya rasa sangat sedikit yang sanggup melakukan kerja keras dan konsisten yang diperlukan. "

Jika anda ingin mencapai kejayaan, komit dengan apa yang anda lakukan. Pergi semua dan jangan berhenti sehingga anda melihat keputusan. Sudah tentu, anda masih perlu mengambil pendekatan yang seimbang. Malah Boyle memberi amaran banyak: "Nikmati proses itu, nikmati detik-detik. Jangan takut pada hari libur atau seminggu. Berikan percutian, mempunyai pencuci mulut, minum bir. "

2. Memupuk minda pertumbuhan

Michael Phelps, memenangi pingat Olimpik ke-20. Gambar melalui The Telegraph.

Menurut Carol S. Dweck, seorang profesor Psikologi di Universiti Stanford, perbezaan antara atlet yang berjaya dan mereka yang tidak melakukannya-walaupun bakat mereka-berkaitan dengan minda.

Dweck, "Mereka yang mempunyai minda tetap percaya bahawa bakat dan kebolehan mereka hanya tetap. Mereka mempunyai jumlah tertentu dan itu sahaja. Di mindset ini, para atlet mungkin menjadi sangat prihatin dengan menjadi dan mencari bakat bahawa mereka tidak pernah memenuhi potensi mereka. "

" Orang yang mempunyai minda pertumbuhan, sebaliknya, memikirkan bakat dan kebolehan sebagai sesuatu yang mereka dapat berkembang sebagai potensi "Mereka tidak percaya bahawa setiap orang mempunyai potensi yang sama atau siapa pun boleh Michael Phelps, tetapi mereka faham bahawa walaupun Michael Phelps tidak akan menjadi Michael Phelps tanpa bertahun-tahun amalan yang penuh semangat dan berdedikasi, "kata Dweck. "Dalam minda pertumbuhan, bakat adalah sesuatu yang anda bina dan berkembang, bukan sesuatu yang anda tunjukkan kepada dunia dan cuba untuk mencapai kejayaan."

Untuk memupuk minda pertumbuhan, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan. Dweck menggariskan ini sebagai "peraturan" yang mana boleh digunakan untuk mengubah motivasi dan prestasi, sama ada berkaitan dengan perniagaan, olahraga, atau usaha peribadi.

Ketiga-tiga peraturan minda pertumbuhan adalah seperti berikut:

Belajar, belajar, belajar

Bekerja dengan semangat dan usaha dedikasi adalah kunci, jadi masukkan banyak

• Hampir kesilapan anda dan menghadapi kekurangan anda
• Dengan memupuk pola pikir pertumbuhan, anda akan dapat lebih baik merangkul cabaran, berterusan dalam menghadapi kemunduran, melihat usaha sebagai jalan menuju penguasaan, belajar dari kritikan, mencari pelajaran dan inspirasi dari kejayaan orang lain, dan hasilnya dapat mencapai pencapaian yang lebih tinggi.
• Lihat Juga: Bagaimana Menggunakan Hacking Pertumbuhan untuk Meningkatkan Pendapatan 20x dalam Hanya 12 Bulan

3. Lupakan pertandingan

Martyn Rooney di Sukan Komanwel pada tahun 2014. Imej melalui The Telegraph.

Ada waktu dan tempat untuk memikirkan persaingan anda, dan setiap hari bukan itu-kecuali tentu saja, anda sedang menulis bahagian pertandingan pelan perniagaan anda!

Dr. Steve Peters, psikologi sukan Sky Team yang telah memberikan latihan minda kepada atlet termasuk pelumba terkenal Chris Froome, Sir Chris Hoy dan Bradley Wiggins, berkata, "Anda tidak boleh berkata, 'Saya mahu menjadi pelumba terbaik di dunia,' kerana anda tidak mempunyai pengaruh terhadap lawan anda. Anda boleh berkata, 'Saya mahu menjadi yang terbaik yang mungkin saya dapat dan merangka rancangan untuk mencapai matlamat itu.' "

Malah menjejaki bintang seperti pemenang pingat emas Martyn Rooney tahu lebih baik daripada menumpukan diri terhadap pertandingan itu-selepas semua, apa yang anda boleh lakukan ketika Usain Bolt berada di lapangan?

Rooney berkata, "Ada superhumans di luar sana dan jika saya mencuba dan melawan mereka, saya akan mati dengan kematian yang dahsyat. Saya hanya boleh memberi tumpuan kepada lorong saya sendiri dan jurulatih saya telah lama bekerja untuk mendapatkan saya memberi tumpuan kepada diri saya dan menjalankan cara saya dilatih untuk menjalankan. Menjadi jujur ​​dengan diri sendiri tentang persaingan dan tahap anda sendiri adalah penting untuk mana-mana atlet. Bagi saya, ke final 400m akan sama seperti memenangi kejuaraan Eropah-matlamat saya. Walaupun perkara-perkara yang menakjubkan boleh berlaku. "

4. Jangan lupa untuk memberi tumpuan kepada matlamat proses

Pasukan Paralimpik Great Britain, pada tahun 2012. Imej melalui DailyMail.

Sebagai sebuah syarikat perisian, kita banyak bercakap mengenai pentingnya menetapkan matlamat. Ini kerana kita tahu secara langsung bahawa jika anda menetapkan matlamat, anda lebih cenderung untuk mencapai matlamat tersebut terutamanya jika anda menulisnya.

Rebecca Symes adalah psikologi sukan yang bekerja dengan pasukan Paralimpik Great Britain. Dia juga merupakan orang percaya yang besar dalam menentukan matlamat. Menurut Symes, terdapat tiga jenis matlamat yang digunakan untuk menetapkan niat. Ini termasuk matlamat hasil, matlamat prestasi, dan matlamat proses.

Matlamat hasil menumpukan pada jangka panjang dan tidak semestinya tentang memenangi atau mencapai sesuatu dengan segera. Matlamat prestasi sedikit lebih spesifik. Mereka biasanya mendapat masa dan tarikh yang akan dicapai. Sememangnya, ia berkaitan dengan hasil prestasi yang diingini. Akhirnya, matlamat proses adalah perkara kecil yang perlu diselesaikan setiap hari. Untuk atlet, ini mungkin termasuk berapa banyak air yang boleh diminum, atau apa yang perlu dilakukan sebagai sebahagian daripada rutin pra-perlumbaan.

Symes berkata, "Anda memerlukan tiga gol untuk merasakan anda mempunyai kawalan tetapi semasa anda bersama, anda akan memberi tumpuan lebih kepada matlamat proses dan mempercayai bahawa jika anda mencapai matlamat yang lebih kecil, itu akan membantu anda mencapai matlamat pencapaian anda yang akan membantu anda mencapai hasil anda. Anda tidak boleh memberi tumpuan kepada pemenang sehari-hari tetapi perkara-perkara kecil yang perlu anda lakukan dalam proses mendapatkannya. "

Oleh itu, bukan hanya berfikir tentang matlamat yang besar, mustahil, pertimbangkan proses itu matlamat juga. Apa yang anda perlu lakukan setiap hari untuk mendapatkan kebiasaan yang akhirnya membawa kepada kejayaan?

5. Berpikirlah untuk mencapai

Andre Agassi memenangi Piala Wimbledon pada tahun 1992. Gambar melalui The Telegraph.

Ketika Andre Agassi memenangi Piala Wimbledon pada tahun 1992, ia berkata, "Saya sudah memenangkan Wimbledon setidaknya 10,000 kali sebelumnya."

Apa yang dia maksudkan adalah bahawa dia telah memvisualisasikan dirinya memenangi banyak kali bahawa apabila ia benar-benar berlaku, ia hanya merasakan semula jadi.

"Ini hanya dirasai betul-rasanya seperti sesuatu yang saya patut dilakukan. Visualisasi sebagai cara untuk meningkatkan prestasi bukan teknik baru. Malah, kebanyakan atlet dikatakan menggunakan imejan untuk meningkatkan tahap prestasi mereka. Menurut ahli psikologi, Jim Afremow, menulis untuk Psikologi Hari ini, adalah idea yang baik untuk mengamalkan imej mental sekurang-kurangnya tiga kali seminggu selama kira-kira 10-15 minit.

Afremow berkata, "Cari tempat yang tenang di mana anda akan terganggu, dan bernafas secara perlahan dan mendalam dari perut. Ambil diri anda ke tempat kejadian menggunakan semua deria anda. Imej-imej mental dapat dialami dari perspektif dalaman seolah-olah melihat melalui mata anda sendiri, atau dari perspektif luaran, seolah-olah menonton diri anda dari pemutih. "

Tetapi visualisasi tidak hanya digunakan untuk mencipta imej mental tentang perkara yang anda ingin capai;

Bahkan, visualisasi sangat kuat bahkan mengaktifkan bidang-bidang otak yang sama yang mengaktifkan ketika seseorang melakukan sesuatu. Satu kajian mendapati bahawa apabila angkat berat mengangkat beratus-ratus pound di kepala mereka, corak otak yang sama diaktifkan apabila sebenarnya mereka mengangkat beratus-ratus pon dalam kehidupan sebenar.

Lihat Juga: Mengelilingi Diri Anda dengan Orang-orang Inspirasi

Pergi untuk emas

Untuk mencapai kejayaan dalam perniagaan dan urusan peribadi anda, pastikan anda merancang untuknya. Berikan apa yang anda lakukan. Visualisasikan apa yang anda ingin capai. Menetapkan matlamat. Memupuk minda berorientasikan pertumbuhan.

Dan, jika semuanya gagal, ambil daun dari buku kami untuk melihat kepada orang-orang yang terus bangunkan masa dan masa lagi, akhirnya akan mencapai hal-hal yang hebat. Apa yang anda boleh belajar dari mereka? Bagaimana anda boleh bermain permainan mental untuk mencapai kejayaan untuk diri anda?

Jangan lupa untuk menikmati perjalanan ketika anda berada di sana!