Bagaimana Flex Fitbit Boleh Membantu Anda Dapatkan Tidur Lebih Baik

Semua orang tahu bahawa semakin banyak tidur yang anda dapatkan, semakin produktif anda dalam aktiviti harian anda, tetapi bagaimana cara pelacak kecergasan seperti Fitbit Flex membantu anda tidur dengan lebih baik? Mari kita siasat bagaimana mendapatkan kesepakatan di Flex boleh membantu anda menangani tidur suboptimal.

Bagaimana Ia Membantu Tidur

The Fitbit Flex, yang dipaparkan di New York Times, mempunyai keupayaan untuk mengesan tidur anda dengan cekap dengan mengira berapa lama anda sebenarnya tidur dengan mengesan pergerakan anda seperti yang anda impikan.

Untuk mengesan tidur anda, yang perlu anda lakukan ialah meletakkan Fitbit Flex anda dalam mod tidur dengan mengetuk Flex anda dengan cepat sehingga dua saat. Fitbit Flex anda akan bergetar dan dua lampu akan dihidupkan untuk menunjukkan bahawa anda berjaya menghidupkan mod tidur. Ketuk sekali lagi apabila anda bangun untuk mematikan mod tidur. Pastikan anda memakai tracker pada pergelangan tangan anda untuk mendapatkan hasil yang paling tepat.

Sebaik sahaja anda mula mengumpul data, anda kemudian boleh menggunakan data itu untuk mengesan tidur anda untuk menentukan sama ada anda mendapat tidur yang cukup atau jika anda perlu membuat beberapa perubahan pada tabiat tidur anda - Mengetahui data tidur Fitbit Flex anda bukan sahaja boleh membantu anda membuat penambahbaikan dalam corak tidur anda, tetapi juga dalam kualiti hidup anda.

Dengan membandingkan data data anda dalam tempoh masa, anda akan dapat melihat contohnya, jika latihan lebih banyak yang anda dapat pada mana-mana hari tertentu membantu anda tidur dengan lebih baik. Mungkin berjalan di sekeliling blok waktu tambahan membuat perbezaan.

Begitu juga untuk kebiasaan makan anda. Mungkin anda mempunyai secawan kopi pada pukul 3:00 pagi, anda akan dapat melihat, dengan menggunakan tracker anda, jika anda mempunyai lebih banyak masalah tidur malam itu. Cuba percubaan pada keesokan harinya dengan meminum cangkir terakhir kopi anda pada waktu pagi - adakah anda tidur lebih cepat?

Anda juga boleh mengesan tidur anda dengan Fitbit Flex anda. Letakkan dalam mod tidur dan kemudian gunakan data untuk membandingkan untuk melihat sama ada anda berehat lebih lama selepas tidur tengah malam atau jika tidur telah membantu anda tidur lebih baik pada waktu malam.

Waktu Bangun Optimal

Bangun di tengah-tengah mimpi boleh membuat anda berada di kaki yang salah, tetapi Fitbit Flex boleh membantu anda bangun tepat pada masa yang tepat. Anda boleh menetapkan Fitbit anda untuk membangunkan awak dengan lembut pada waktu pagi dengan getaran dengan sehingga 8 penggera, bergetar setiap 9 minit untuk memastikan anda bangun tepat pada waktunya.