Sekiranya Anda Berurusan Dengan Kemurungan, Perlindungan Kredit Anda

Jika anda tertekan, membayar bil mungkin menjadi perkara terakhir di fikiran anda.

Kemurungan atau kebimbangan mungkin sukar untuk menumpukan perhatian, teringat butiran atau membuat keputusan. Keletihan dari tidur yang kurang memuaskan juga boleh menyebabkan orang yang tertekan terdedah kepada missteps kewangan.

Melupakan membayar tagihan boleh menyebabkan konsekuensi besar pada kedudukan kredit Anda, dan ini dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk memenuhi syarat untuk kartu kredit atau apartemen. Satu bil yang dibayar lebih dari 30 hari lewat dapat menolak sehingga 100 mata dari skor kredit anda, dan itu boleh membebankan anda wang dalam bentuk kadar faedah yang lebih tinggi atas pinjaman, contohnya.

Sekiranya kesedihan dan tekanan ditimbulkan oleh masalah wang, mempunyai pelan permainan mungkin langkah untuk melegakan. Jika ia adalah kemurungan kronik, yang memerlukan rawatan, perlindungan tertentu dapat membantu meminimumkan kesan terhadap kewangan anda.

Yang pertama datang?

Masalah wang boleh jadi punca atau akibat kemurungan, dan kitaran itu dapat mengekalkan dirinya, kata Megan Ford, presiden Persatuan Terapi Kewangan dan ahli terapi kewangan di University of Georgia.

Orang yang mempunyai hutang yang serius lebih cenderung mengalami kemurungan daripada orang-orang tanpa masalah kewangan seperti itu, menurut kajian semula kesusasteraan perubatan di Institusi Pusat Kesihatan Awam Negara.

Tidak kira yang pertama, kredit anda boleh berisiko.

Tindakan mudah untuk memelihara dan memulihkan kredit anda

Apa yang anda lakukan untuk menjaga kemurungan daripada mencederakan kredit anda bergantung pada tempat anda sekarang.

Sekiranya anda ingin mengelakkan kemurungan daripada mencederakan skor anda:

• Pertimbangkan pembayaran automatik, atau sekurang-kurangnya bayaran minimum, supaya anda membayar bil anda tepat pada masanya.
• Simpan diari suasana hati. Tuliskan bagaimana perasaan anda jika anda membuat pembelian yang tidak dirancang untuk membuat diri anda berasa lebih baik.
• Beritahukan kepada seseorang yang anda percayai dan susun untuk mendapatkan sokongan yang anda perlukan ketika anda tergoda untuk melakukan sesuatu yang akan membuat masalah uang lebih buruk.

Sekiranya skor anda telah rosak dengan gagal menangani wang anda, anda boleh menggunakan idea-idea di atas dan anda mungkin mendapat manfaat daripada langkah tambahan ini:

• Buka semua bil atau penyata kewangan anda dan tentukan dengan tepat berapa banyak yang anda berhutang dan kepada siapa.
• Tarik laporan kredit dan semak skor kredit anda; anda boleh mendapatkan percuma dari Investmentmatome.
• Rancang untuk membuat sekurang-kurangnya pembayaran minimum pada akaun anda, dan bayar tepat pada masanya, setiap kali.

Mengatasi perasaan kewangan anda (bukan kegagalan)

Apabila anda mula-mula melihat skor kredit anda, "ada kemahiran toleransi kesukaran di tempat," kata Lisa Bahar, ahli terapi perkahwinan dan keluarga di Newport Beach, California.

"Ini termasuk pernafasan, relaksasi otot, kadang-kadang memercikkan air sejuk di muka, atau bergantung kepada kesusahan, mengambil mandi sejuk boleh mengejutkan kebimbangan dan membantu anda memfokus semula."

Dia mengesyorkan anda juga mendekati bil anda, dengan mengingati bahawa anda berada dalam kawalan, dan anda memilih cara untuk meneruskan, sama ada ia meminjam wang, memotong kad atau, dalam beberapa keadaan, memfailkan kebankrapan.

Menyertai perkhidmatan penasihat kewangan mungkin berguna, kata Bahar. Dan sebagai menakutkan apabila ia berbunyi, mengambil pemilikan masalah itu akan meletakkan anda dalam kedudukan kuasa, tidak berdaya.

Untuk memecahkan kitaran, jaga diri anda

Pertimbangkan mengambil kesempatan daripada cara bebas dan murah untuk meningkatkan pandangan anda. Mereka bukan pengganti rawatan, tetapi boleh menjadi sebahagian daripadanya. Ford mencadangkan:

• Pergi ke luar dan berjalan kaki. Ini boleh membantu melepaskan endorfin, yang membantu anda berasa gembira. Di samping itu, terdapat bukti bahawa bersifat menolong meningkatkan mood dan merangsang kreativiti.
• Cuba kelas yoga. Penekanan yoga pada hubungan minda badan telah ditunjukkan untuk membantu orang mengatasi kemurungan dengan lebih baik. Sesetengah kelas "membayar-apa-anda-boleh" adalah berpatutan bagi mereka tanpa wang tunai tambahan. Anda juga boleh belajar dari buku, DVD atau dalam talian.
• Belajar untuk bermeditasi, yang boleh membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan. Meditasi berpandu percuma boleh didapati secara meluas dalam talian. Anda juga mungkin mencuba aplikasi percuma seperti InsightTimer.
• Cari kumpulan sokongan. Kemurungan boleh merasakan anda berada dalam peperangan sendiri, dan rasa malu dapat membawa kepada pengasingan, yang dapat memberi masalah. Dan orang dalam kumpulan sokongan anda mungkin dapat menunjukkan kepada anda sumber-sumber percuma atau kos rendah yang lain.