Keuntungan Tidak Beruntung |

Melakukan lebih kurang untuk menjadi lebih produktif mungkin pada mulanya muncul sebagai percanggahan atau ide paradoks. Tetapi terdapat perbezaan penting antara sibuk dan menjadi produktif.

Perniagaan sentiasa berusaha untuk memerah lebih banyak aktiviti ke dalam masa yang kurang. Sambungan yang semakin meningkat di dalam dan di luar tempat kerja akan memecah pemisahan kerja dan kehidupan seperti yang berlaku. Tetapi bagi mereka yang menjalankan perniagaan mereka sendiri, tidak biasa untuk kerja dan segala yang lain untuk menjadi saling berkaitan. Pemacu untuk menjadi lebih produktif dan lebih berjaya adalah keperluan untuk apa-apa, tetapi risiko adalah bahawa anda menjadi sangat terlibat sehingga anda tidak dapat mematikan. Ia boleh melakukan lebih banyak kerosakan daripada yang baik.

Kami hanya mempunyai banyak masa dalam sehari. Dengan mengabaikan downtime kami untuk menghasilkan lebih banyak kerja, kami dengan cepat kehabisan sumber masa itu. Apabila kita kehabisan detik-detik ganti, satu-satunya perkara yang kita tinggalkan adalah tenaga dan kehendak kita. Tetapi bekerja berlebihan berjam-jam tidak benar-benar berkesan, dan ia merosakkan kesihatan dan kebahagiaan kita sendiri untuk hasil yang lebih rendah.

Kenapa kita bekerja begitu banyak?

Dr. Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW, mengatakan bahawa banyak orang "secara salah percaya bahawa sebenarnya ada satu titik di mana kita mendapat segala sesuatu yang kita mahu, atau harus, atau mengharapkan, dan kita mula mengaitkan santai dengan menjadi malas, tidak baik atau tidak bernilai "Mentaliti ini boleh membawa kepada kebakaran dan peluang terlepas, kehilangan hubungan, dan tekanan.

Menurut artikel dari Harvard Business Review, Dari 1000 profesional, 94 peratus bekerja sekurang-kurangnya 50 jam seminggu. Hampir separuh daripada mereka bekerja lebih daripada 65 jam, tidak termasuk 20-25 jam yang dibelanjakan untuk telefon di luar tempat kerja yang berkaitan dengan panggilan dan mesej yang berkaitan dengan pekerjaan.

Artikel itu juga menyebut satu eksperimen yang mencabar "selalu dihidupkan"

Apa downtime yang berkualiti?

Kerja kurang tetapi lebih pintar

Ilusi yang menipu sibuk ialah ia "merasa" seperti kita 'semula menjadi produktif. Walaupun kita sedang produktif, tidak semua kerja yang kita hasilkan adalah sama. Dalam kes ini, kurang banyak lagi.

Terdapat faedah yang berbeza untuk mewujudkan budaya yang menghargai kualiti melebihi kuantiti. Satu kajian dari University of London menunjukkan bahawa multitasking mengurangkan IQ individu dengan purata 15 mata, yang menurunkan markah kepada purata 8 tahun. Kesan yang sama seperti tinggal sepanjang malam.

Mengambil istirahat tidak sama dengan malas

Tetapi, kerana semua peringkat produktiviti tidak sama, tidak semua jenis rehat. Keterlaluan boleh menyebabkan kemalasan, tetapi downtime berstruktur di mana anda mematikan dari kerja sepenuhnya boleh meningkatkan kreativiti, produktiviti dan kebahagiaan dan kesejahteraan keseluruhan.

Baki adalah kunci

Ukiran masa untuk mematikan sepenuhnya dari kerja dan berehat untuk keseimbangan kerja-kehidupan yang lebih baik, sama ada anda menghabiskan masa dengan kawan atau keluarga, mengalami pesta Netflix, atau bekerja di hobi. Mengambil masa ini boleh membawa kepada kawalan yang lebih baik ke atas kehidupan profesional anda.

Otak menginginkan pelbagai

Kerja yang hebat memerlukan anda untuk sesekali meninggalkan meja anda memihak kepada pengalaman baru dan menarik. Ia memberi peluang kepada anda untuk memproses maklumat terkumpul dan memahami semuanya. Gabungan darjah kebencian yang berbeza dan persekitaran yang berbeza membantu otak kita yang tidak sedarkan diri untuk memproses penumpuan maklumat. Ia menetapkan kami untuk menangani sekatan jalan mental yang kami hadapi dengan menghubungkan maklumat yang tidak berkaitan untuk menyelesaikan masalah dengan cara yang kami tidak akan fikirkan.

Elakkan pembakaran

Mengambil masa secara berkala juga dapat mengurangkan peluang pembakaran. Pembakaran kerja lebih daripada sekadar merasa letih dan letih. Ia adalah keletihan psikologi, fizikal dan emosi yang sering diiringi oleh rasa putus asa yang memberi kesan kepada setiap aspek kehidupan peribadi dan profesional anda.

Burnout kerja tidak berlaku semalaman-ia dikaitkan dengan tekanan jangka panjang, yang tidak dapat diselesaikan pada pekerjaan. Ia dapat dilihat sebagai keletihan, insomnia, kemurungan, kegelisahan, penurunan tindak balas imun terhadap penyakit, penyakit jantung, dan senarai itu berlaku. Ia memerlukan lebih daripada satu atau dua hari untuk pulih dari dan boleh mempunyai kesan jangka panjang yang berkekalan. Menjauhkan diri dari kerja memberikan minda dan badan anda perubahan kelajuan dan peluang untuk berehat dan melepaskan tekanan.

Tidak perlu dikatakan, mengambil langkah pencegahan untuk membakar lemak meningkatkan produktiviti jangka panjang, dan untuk s, itu mungkin perbezaan antara

Bagaimana untuk berfungsi dengan lebih bijak

Memperolehi daripada tidak produktif tidak selalu mudah, ia memerlukan amalan dan komitmen tetapi ganjaran adalah berbaloi. Menjadi yang konsisten yang mungkin berjalan jauh untuk membantu mematikan, terutamanya jika mentaliti "sentiasa" sangat mendalam.

Kebanyakan yang berjaya beralih hobi untuk mengalihkan perhatian mereka dari kerja, seperti membaca, sukan, kraf atau meditasi. Ada kemungkinan untuk menganjurkan hari kerja dan tabiat anda supaya mereka dapat menyokong masa mental.

1. Prioritkan kerja anda

Kenal pasti tugas yang paling penting, keutamaan. Tugas mungkin sangat penting, tetapi itu tidak penting. Elakkan terganggu oleh tugas-tugas yang tidak mendesak yang muncul pada siang hari.

Berlatih mengesampingkan 30 minit setiap hari hanya untuk tugas-tugas kecil yang dapat dilakukan kurang dari lima minit setiap satu. Ini akan membantu anda mengelakkan produktiviti yang anda ambil dari multitasking.

2. Ambil rehat

Lebih lama tempoh masa, kepekatan berkurangan dan produktiviti kerja dan kualiti cepat berkurang. Gunakan alat untuk mengotomatisasi nilai rendah, kerja berulang untuk memberi tumpuan kepada tugas-tugas keutamaan individu yang lebih tinggi.

Apabila anda bekerja pada projek seharian, ambil rehat setiap 40 hingga 60 minit untuk memberi otak anda peluang untuk berehat dan memproses kesesakan mental. Buat kopi, membaca artikel berita, atau tidur siang.

3. Cabut plag pada akhir hari

Akhirnya, apabila kerja selesai, sudah selesai! Lengkapkan tugas terakhir hari ini dan matikan kerja sepenuhnya. Tinggalkan kerja dan intensiti di tempat kerja, dan berikan diri anda masa yang anda perlukan untuk menyegarkan.

Kemudian pada akhir hari mendapat tidur malam yang baik, downtime quintessential. Paling penting, jangan periksa e-mel anda atau buat kerja di tempat tidur. Berikan diri anda peluang untuk benar-benar mencabut sebelum anda tidur dan perkara pertama pada waktu pagi.