Bagaimana Menjaga Percutian Musim Panas Anda Sihat

Komitmen untuk gaya hidup sihat memerlukan komitmen semasa anda bercuti. Ini bukan untuk mengatakan anda perlu meluangkan masa di kolam renang dan malam di restoran mewah, tetapi tidak ada sebab untuk membatalkan semua pilihan yang sihat anda dalam seminggu atau dua. Daripada kaedah semua-atau-tiada yang mana anda hampir tidak bergerak dan makan sehingga anda disumbat, cuba pendekatan seimbang.

Mengambil percutian yang sihat, sihat bermakna anda akan menikmati semua manfaat yang santai dari destinasi pilihan anda sementara tidak sepenuhnya sedentari. Anda boleh dan patut merancang untuk beberapa petang malas, jika itu adalah bagaimana anda mahu berehat, tetapi anda tidak perlu memberi sepanjang hari, setiap hari untuk mengejar itu. Memang, jika anda lebih berhati-hati mengenai kesihatan anda semasa bercuti, anda akan menemui peluang untuk belajar dan meneroka, dan mendapati bahawa lebih mudah untuk kembali ke rutin kecergasan anda apabila anda pulang ke rumah.

Cari Aktiviti Tempatan untuk Menikmati

Istilah utama di sini adalah aktif. Daripada menghabiskan masa anda dengan malas, lihat pilihan berorientasikan gerakan berhampiran destinasi anda. Tempat-tempat yang berdekatan dengan gunung atau perlindungan alam semula jadi sering mempunyai banyak laluan mendaki. Jika anda pergi ke luar negara, banyak lokasi di Amerika Tengah dan Eropah mempunyai banyak runtuhan seni bina yang boleh anda pelajari semasa mempelajari budaya tempatan. Jika terdapat aktiviti yang anda suka di rumah, seperti bermain golf atau mendaki batu, periksa destinasi bandar anda untuk pilihan tempatan.

Aktiviti seperti ini lebih baik dilakukan pada waktu pagi, sebelum musim panas menjadi terlalu banyak untuk ditanggung. Jika anda membuat pagi anda yang aktif, anda boleh menyejukkan di kolam renang atau pantai pada sebelah petang. Apabila anda menuju ke pantai atau kolam renang, bawa bola pantai atau Frisbee sekiranya mood menyerang bergerak sedikit. Oleh kerana anda mengingati kesihatan anda bercuti ini, pastikan anda membawa banyak pelindung matahari untuk semua ahli keluarga.

Dapatkan Sekitar dengan Basikal atau Kaki

Jika anda bercadang untuk bersiar-siar, cuba elakkan pengangkutan bermotor. Ini mungkin tidak semestinya mungkin, bergantung pada sejauh atau jauh hotel anda ke tempat anda pergi, tetapi periksa berjalan kaki setiap kali. Berjalan besar untuk mendapatkan aktiviti dalam, tetapi ia juga cara yang bagus untuk melihat lebih banyak kerana ia memaksa anda melambatkan, membolehkan anda mengambil lebih banyak persekitaran anda. Jika anda ingin lawatan berjalan kaki berpandu, ia boleh didapati di banyak bandar di seluruh dunia.

Sekiranya anda mempunyai lebih banyak alasan untuk menampung rancangan pelan penerokaan anda, anda boleh menyewa basikal dengan agak murah. Terima kasih kepada CitiBike dan para pesaingnya, stesen sewa basikal bermunculan di seluruh dunia, bahkan di bandar-bandar kecil. Anda biasanya boleh menyewa jam, hari atau minggu dengan deposit kecil. Berbasikal di sekitar bandar adalah cara terbaik untuk membakar kalori sambil melihat satu tan di bandar tuan rumah anda dan menghabiskan masa yang berkualiti dengan keluarga anda, rakan anda atau hanya diri sendiri.

Jangan Keluar daripada Menghasilkan atau Air

Terdapat beberapa helah yang boleh anda gunakan untuk memastikan tabiat makan anda tidak melepaskan rel. Memandangkan kebanyakan pembesaran berlaku pada waktu malam, isikan sepanjang hari pada sayur-sayuran yang sihat, satiating dan buah tempatan yang lazat. Ini akan menjadikan anda lebih kenyang dan puas lagi sehingga anda akan makan lebih kurang kemudian. Jika anda bersedia untuk membuat persiapan sedikit, anda boleh menjimatkan wang dengan pergi ke pasar petani tempatan untuk makanan ringan, atau anda hanya boleh memesan hidangan sayuran yang kaya sayur pada siang hari.

Ia juga penting untuk minum banyak air pada siang hari, terutamanya jika anda pergi ke suatu tempat yang panas. Selain menghidrat dan menjaga anda sejuk, minum banyak air juga akan membantu anda makan ringan. Itu kerana dahaga sering menyamar sebagai kelaparan, yang membawa kepada makan berlebihan, terutamanya apabila anda mengalami dehidrasi. Air juga meminimumkan kesan makanan masin dan koktel, sekiranya anda memilih untuk menikmatinya.

Bersenang-senang

Tiada percutian yang lengkap tanpa pemecahan sedikit peraturan, dan kadang-kadang tidak memenuhi keinginan lebih buruk daripada menikmati kesederhanaan. Menjadi perhatian terhadap pilihan makanan pilihan anda akan membolehkan anda menikmati apa yang anda suka tanpa merasa seperti anda telah melebih-lebihkannya. Oleh itu, anda boleh memesan hidangan lazat yang anda mahukan, tetapi jangan makan ubat seperti ini kali terakhir anda akan makan sesuatu yang kaya.

Apabila anda memesan sesuatu yang tidak sihat, pilih pilihan yang anda akan nikmati. Apabila makanan datang, ambil bau dan penampilannya sebelum makan, kemudian mulailah perlahan. Beberapa gigitan pertama makanan adalah yang paling penting, jadi luangkan masa anda untuk menikmati semua perisa dan tekstur. Dengan melambatkan untuk memberi tumpuan kepada rasa makanan anda, anda akan lebih puas dan mungkin makan lebih sedikit.

Ini berlaku untuk bir yang menyegarkan dan koktel buah juga. Makan berlebihan adalah biasa semasa minum, jadi jika anda minum pada siang hari, perlahan-lahan supaya anda tidak mabuk sebelum makan malam. Ini termasuk tetap terhidrasi: Sekali masa anda meminum alkohol, anda harus minum air juga. Pada waktu malam, padankan jumlah minuman anda dengan jumlah air, dan pada hari yang panas cuba berganda di atas air.

Artikel ini pada asalnya diterbitkan di A.S. News.

Keluarga di atas gambar pantai dari Shutterstock.