6 Rahsia Daripada Krew Penerbangan untuk Menghindari Keletihan Perjalanan

Krew penerbangan entah bagaimana berjaya kekal bertenaga dan terfokus sepanjang perjalanan panjang pesawat dan sering merentasi zon masa, menentang kemungkinan jet lag. Oleh itu, kami meminta lima anak kapal penerbangan yang berpengalaman - tiga petugas penerbangan dan dua juruterbang - untuk berkongsi rahsia mereka untuk menguruskan keletihan yang disebabkan perjalanan.

Ternyata kebanyakan strategi mereka, termasuk memakan protein dan memastikan hidrat, boleh digunakan oleh kita semua.

»LEBIH:Mencari untuk menjimatkan percutian impian anda? Investmentmatome boleh membantu

1. Makan makanan ringan yang kerap

Bagi Kara Mulder - seorang petugas penerbangan jet swasta yang berpangkalan di Los Angeles yang berkongsi tips perjalanan di laman webnya, theflightattendantlife.com - kunci untuk menjaga tenaganya walaupun selepas panggilan jam 3 pagi adalah pembungkusan makanan ringan. "Saya mengambil protein berjabat dengan saya dan meletakkan mereka bersama sebelum penumpang tiba di sana, maka saya mengambil pedang itu," katanya.

Jika tidak, dia berkata dia sering lupa makan di tengah-tengah tekanan kerja. "Atau jika saya mendapat gula-gula di dalam dapur, yang menyebabkan kemalangan, jadi pastikan saya mempunyai sesuatu dengan protein yang terbaik," tambahnya. Pembungkusan makanan ringan sendiri juga boleh membantu mengurangkan kos makanan.

2. Hidrat dengan banyak air

Madeleine Schneider-Weiffenbach, seorang juruterbang berlesen dan blogger perjalanan di pilotmadeleine.de yang berpangkalan di Malta, mengatakan dia minum kaca selepas kaca air berkilau, tabiatnya sifatnya pada akar Jermannya, walaupun dia menambah bahawa air biasa mungkin akan berfungsi seperti baiklah. Dia juga mengelakkan alkohol dan senaman hampir setiap hari (semasa minum lebih banyak air).

Kiki Ward - seorang atendan penerbangan yang berpangkalan di Detroit dan pencipta penerbangan laman web khidmat nasihat penerbangan penerbanganattendantcareer.com - mengatakan bahawa walaupun dia seorang penumpang di atas kapal terbang, jika dia meminum alkohol, maka dia menggantikan setiap koktail atau segelas wain dengan segelas air. "Jangan sekali-kali meremehkan kuasa memakan sebanyak mungkin air semasa terbang," katanya.

Pegawai penerbangan yang berpangkalan di Dubai Rachel Warren Wilson, pencipta laman web perjalanan thedubaidiaries.me, mengesyorkan membawa botol yang boleh digunakan semula, yang dia lakukan sama ada dia terbang sebagai sebahagian daripada kru atau sebagai penumpang. "Saya mengisi semula dengan air biasa sepanjang masa dan pastikan ia mudah dicapai sepanjang masa," katanya sambil menambah bahawa dia minum sehingga 3 liter dalam penerbangan selama enam jam.

3. Merangkul zon waktu baru anda

Mulder dan Schneider-Weiffenbach kedua-duanya mengatakan bahawa memaksa diri mereka untuk terus terjaga pada siang hari zon waktu baru mereka membantu memerangi jet lag. "Kadang-kadang sukar jika anda tiba di New York City sangat awal dan perlu terus berjaga sepanjang hari," kata Schneider-Weiffenbach, tetapi dia tahu dia akan berasa lebih baik jika dia menyegerakkan ke zon waktu baru secepat mungkin.

Ward menambah bahawa dia dengan cepat menetapkan semula semua peranti peribadinya, termasuk jam tangannya, untuk mencerminkan masa baru. "Anda harus berada di mental untuk mengelakkan perasaan jet-lagged," katanya. Sebaik sahaja dia mendarat, dia menahan godaan untuk tidur dan memakan makanannya pada jadual baru, walaupun cuba untuk tidak memikirkan berapa masa ia pulang ke rumah.

4. Caffeinate secara strategik

Semasa minum terlalu banyak kafein boleh mengakibatkan kegelisahan atau kemalangan tenaga kemudian, Wilson berkata jumlah yang diperlukan pada masa-masa tertentu. Pada penerbangan yang panjang atau penerbangan semalaman, dia beralih kepada kopi untuk rangsangan tambahan. Dalam masa lapangnya, dia lebih suka teh, yang membantu dia merasa di rumah di mana sahaja dia berada di dunia.

5. Pakatkan vitamin dan elakkan kuman

Patrick Biedenkapp - juruterbang berpangkalan di Berlin yang berkongsi tip perjalanannya di blognya, www.pilotpatrick.com - mengatakan ia membungkus pil vitamin D di musim sejuk untuk membantu mengimbangi kekurangan sinar matahari, serta air kunyit dan spirulina, yang dia kata dia tolong jaga kesihatan. Untuk meminimumkan risiko kuman, dia kerap menggunakan gel tangan antibakteria dan menghindari menghidupkan penghawa dingin bilik hotel, yang katanya menyebarkan kuman.

6. Memupuk rasa syukur

"Kebanyakannya ia adalah sikap mental," kata Mulder tentang keupayaan untuk berkuasa melalui hari-hari yang melelahkan pada tidur yang sedikit. "Saya mengakui saya bertuah kerana mempunyai pekerjaan yang saya ada. Ada unsur penghargaan: Anda di sini, jadi tampil, "katanya. Selain itu, dia menambah, dia tahu bahawa akhirnya dia akan kembali ke katilnya semula. Dia memberitahu dirinya sendiri: "Ia bersifat sementara. Anda akan dapat melalui ini."

Ketika datang untuk perjalanan untuk keseronokan, rasa terima kasih itu dapat untuk kesempatan untuk mengunjungi tempat-tempat baru - sesuatu yang tidak semua orang akan mengalami.

Dengan petua perjalanan ini, anda akan dapat menangani hari bersiar-siar penuh setelah terjatuh dari mata merah transatlantik.