Rayakan Hadiah Percuma Terbaik di Tahun Baru

Pada masa Tahun Baru tiba mungkin terdapat rasa beban pengguna dengan wang yang dibelanjakan dan kad kredit maksimal dari hadiah Krismas. Beberapa pilihan terbaik untuk memulakan Tahun Baru mungkin adalah orang-orang yang bebas atau sering diabaikan. Di bawah adalah sepuluh perkara percuma yang boleh anda lakukan bermula pada bila-bila masa dan mereka sebenarnya boleh mencipta manfaat yang berkekalan.

1. Letakkan Kesihatan Anda Pertama

Bertekad untuk minum kurang, atau tidak minum sama sekali pada Malam Tahun Baru kerana percutian ini dikaitkan dengan peningkatan yang sangat besar dalam kemalangan kereta dan kematian. Ia tidak masuk akal untuk memulakan tahun baru dalam keadaan mental yang tidak berupaya dan kemudian membahayakan nyawa anda sendiri dan kehidupan orang lain yang cuba memandu apabila mabuk. Pengambilan minum juga boleh menyebabkan kematian.

Bersedia untuk tidak makan terlalu banyak juga. Untuk sebab-sebab tertentu, pesta makan adalah aktiviti biasa semasa cuti - mungkin disebabkan oleh tekanan. Walau bagaimanapun, bermula tahun baru dengan makan terlalu banyak dan memakan makanan yang tidak sihat hanya akan membuat diri anda sakit dan bahkan kecewa. Idea glut hedonistik yang tidak terkawal seolah-olah ada orang yang mempercayai bahawa mereka diwajibkan merosakkan kesihatan mereka sendiri untuk bersenang-senang. Lawatan ke ER dan serangan jantung juga meningkat semasa cuti.

2. Beramal Terima Kasih

Pembalakan harian sesuatu yang anda bersyukur telah dikaitkan dengan peningkatan kebahagiaan oleh kajian penyelidikan. Aktiviti semata-mata ini adalah percuma dan mudah dicapai dalam masa lima minit sehari atau kurang.

3. Berikan Beberapa Perkara Away

Minimalisme adalah amalan menjaga kehidupan seseorang yang mudah, yang bermaksud menjauhkan diri dari apa-apa yang tidak perlu. Orang boleh mengadakan pesta pemberian dan mengumpulkan semua perkara yang anda tidak perlukan atau tidak perlu di tempat pertama. Kemudian ambil perkara-perkara ini kepada Goodwill atau jualnya dan simpan wang itu untuk masa yang akan sangat membantu. Sekiranya anda mempunyai selimut tambahan, bawa mereka ke tempat yang tiada tempat tinggal di kawasan tersebut.

4. Jejak Kebahagiaan Anda

The Tracker Kebahagiaan adalah aplikasi percuma yang boleh digunakan pada telefon pintar atau melalui penyemak imbas web. Ia digunakan untuk mendokumentasikan kebahagiaan seseorang kerana ia berkaitan dengan aktiviti tertentu seperti kerja, makan, dan bersosial. Bilangan jam tidur dan kualiti tidur juga boleh dikesan menggunakan kaji selidik harian yang dihantar secara automatik setiap hari. Setiap tinjauan adalah hanya enam hingga lapan soalan dan memerlukan hanya beberapa minit untuk diselesaikan. Jawapannya digunakan untuk mengisi pelbagai graf dalam Laporan Kebahagiaan secara keseluruhan. Kami mungkin mempunyai kecenderungan untuk memberi tumpuan kepada masalah atau apa yang 'salah' tetapi perkhidmatan percuma ini meletakkannya kembali pada kebahagiaan. Sambutan Tahun Baru biasanya mengenai perpisahan selama dua belas bulan terakhir dan menantikan masa depan, jadi cuba Tracker Kebahagiaan mungkin membantu. Sudah tentu, ia juga sesuatu yang boleh dikongsi dengan orang lain dan mereka juga boleh mula menggunakannya. Jika itu berlaku maka anda boleh membincangkan jika ia berfungsi dan apa manfaat yang anda hargai dan interaksi sosial umumnya dikaitkan dengan kebahagiaan. Memandangkan populariti telefon pintar, rakan dan ahli keluarga mungkin menghargai pembelajaran tentang aplikasi percuma ini dan menggunakannya.

5. Amalkan Kecenderungan Sendiri

Menjadi belas kasihan terhadap diri anda mungkin terdengar aneh kepada sesetengah orang, tetapi tidak selektif. Ia adalah penyayang sendiri. Lazimnya, kita mungkin memikirkan belas kasihan sebagai sesuatu yang kita boleh buat untuk orang lain, tetapi kita boleh mempraktikkannya kepada diri kita sendiri, dan apabila kita melakukannya, kita mungkin akan lebih menyayangi orang lain. Amalan belas kasihan diri boleh menjadi penawar yang baik terhadap kekejaman Kritikan Batin. Dr. Kristin Neff dari Univerisity of Texas di Austin menulis buku mengenai belas kasihan diri dan merupakan penyelidik Amerika yang pertama untuk menyiasatnya secara saintifik.

6. Amalan Pengampunan

Walaupun pengampunan adalah sesuatu yang biasanya mencabar untuk menjana, terutamanya apabila terdapat rasa kuat yang telah dianiaya, berlatih boleh menjadi lebih baik untuk kesihatan kita. (Memegang dendam pada umumnya tidak sihat dan juga berkaitan dengan stres dan penyakit jantung.)

7. Memupuk emosi positif

Psikologi Barbara Fredrickson telah meneliti emosi positif selama beberapa dekad. Dalam temu bual berkata, "Apabila orang meningkatkan diet harian mereka terhadap emosi positif, mereka mendapati lebih banyak makna dan tujuan hidup. Mereka juga mendapati bahawa mereka menerima lebih banyak sokongan sosial-atau mungkin mereka hanya melihat lebih banyak lagi, kerana mereka lebih sesuai dengan pemberian antara orang. Mereka melaporkan sakit dan nyeri, sakit kepala, dan gejala fizikal yang lain. Mereka menunjukkan kesedaran terhadap masa kini dan meningkatkan hubungan positif dengan orang lain. Mereka berasa lebih berkesan pada apa yang mereka lakukan. "(Sumber: Syarikat Utama)

Orang yang bahagia cenderung mempunyai emosi yang lebih positif dalam nisbah kira-kira tiga hingga satu, dan orang yang berkembang dapat mengalami mereka dalam nisbah enam hingga satu. Ketenangan, kegembiraan dan kesyukuran hanya tiga daripada emosi positif yang dikaitkan dengan pandangan hidup yang produktif dan interaktif sosial.

8. Orang Berkualiti

Hanya meluangkan masa dengan orang yang paling anda sayangi pada percutian ini - bukan orang yang anda akan lupa dengan cepat.

9. Mulakan Meditasi

Meditasi telah ditunjukkan oleh penyelidikan untuk mengurangkan tekanan dan mengekalkan tinjauan yang tenang.

Juga, ia mengajar kita bahawa kita tidak perlu mempercayai pemikiran kita, yang mungkin menjadi negatif pada masa-masa tertentu. Meditasi adalah percuma dan terdapat banyak laman web seperti Tiny Buddha dan video di YouTube yang menjelaskannya tanpa sebarang kos.

10. Kualiti Masa

Satu lagi perkara yang bebas dan sihat yang anda boleh lakukan untuk merayakan Malam Tahun Baru adalah untuk berkumpul dengan orang yang anda sayangi dan berkongsi pengalaman menggunakan format di mana sahaja mempunyai peluang untuk bercakap tentang sesuatu yang mereka percaya adalah penting. Dalam erti kata lain, anda boleh menawarkan peluang kepada semua orang yang anda mempunyai peluang untuk memegang objek yang ditetapkan, seperti batu, dan bercakap selama satu atau dua minit tentang tahun lepas. Kisah-kisah yang dikongsi orang dapat membantu mewujudkan rasa keterkaitan dan menjadikan acara ini lebih mudah diingati daripada hanya mabuk dan menari.

Bonus - Buat Makanan untuk Orang Lain

Sekiranya anda mempunyai pembuat roti atau tahu bagaimana untuk membakar roti, pertimbangkan untuk menjemput beberapa kawan dan membuat roti untuk jiran atau orang-orang yang tiada tempat tinggal di kawasan itu. Jika penaik roti terlalu memakan masa atau rumit, kemudian pertimbangkan membuat cupcakes.