Berapa Ramai Orang Menyelamatkan Resolusi Tahun Baru mereka?
KETIKA KAMU MERASA RESOLUSI GAK ADA GUNANYA (Video Motivasi) | Spoken Word | Merry Riana
Isi kandungan:
- Rancang terlebih dahulu
- Fokus pada satu matlamat pada satu masa
- Buat resolusi yang boleh diambil tindakan
- Mengantisipasi halangan
- Menipu otak anda
Setiap tahun, kami berusaha memastikan resolusi Tahun Baru kami. Menurut penyelidikan yang dijalankan oleh Scranton University, tiga resolusi Tahun Baru teratas kehilangan berat badan, mendapatkan teratur dan menghabiskan kurang dan menyimpan lebih banyak. Malangnya, daripada 45 peratus rakyat Amerika yang terus membuat resolusi Tahun Baru, hanya 8 peratus berjaya dalam mencapai matlamat mereka. Malangnya, perpecahan resolusi dalam beberapa minggu pertama bulan Januari adalah pengetahuan umum dan sering dijangkakan.
Kenapa sukar untuk mengekalkan resolusi Tahun Baru? Orang membuat resolusi dengan idea umum untuk berubah menjadi lebih baik. Walaupun kita mungkin mempunyai niat baik di belakang matlamat kita, resolusi sering dibuat pada minit terakhir pada Malam Tahun Baru, biasanya di bawah pengaruh minuman keras. Hasilnya, orang menetapkan matlamat yang tinggi untuk diri mereka sendiri tanpa membuat banyak pemikiran untuk mencapai matlamat mereka.
Daripada membuat matlamat yang luas, cuba fokus pada satu aspek kehidupan anda yang boleh anda ubah. Daripada menetapkan matlamat untuk kehilangan jumlah pound X pada tahun ini, jangan fokus pada skala sebagai penanda kejayaan dan mengubah resolusi anda kepada sesuatu yang akan anda lakukan. Contohnya, mulailah bersenam satu jam sehari tiga kali seminggu. Membentuk satu kebiasaan yang baik seperti senaman tidak hanya akan membantu anda mencapai berat badan anda pada tahun ini, tetapi ia menghalang kesan jangka panjang yang akan mengubah gaya hidup anda. Intinya, untuk membuat resolusi anda yang terakhir anda perlu mengikuti langkah-langkah berikut:
Rancang terlebih dahulu Tumpukan pada satu matlamat pada satu masa Buat Resolusi yang Boleh Dikendalikan Mengantisipasi Halangan Menipu Otak Anda Daripada menunggu sehingga minit terakhir membuat resolusi anda, mula merancang beberapa minggu ke depan. Mula berfikir tentang bagaimana anda ingin hidup anda berubah menjadi lebih baik dan buat rancangan realistik untuk mencapai matlamat itu. Selalunya, kami membuat senarai perkara yang ingin kami lihat pada akhir tahun ini, tetapi pada hakikatnya kami telah membuat senarai baldi untuk seumur hidup kami. Daripada menggembirakan diri anda dengan tiga, empat atau lima gol yang berbeza, berpegang pada satu matlamat yang anda boleh dan akan meneruskan. Pilih matlamat yang paling penting untuk anda dan fikirkan cara terbaik untuk mencapainya. Kehilangan berat badan adalah resolusi yang paling biasa di A.S. Daripada merealisasikan berat matlamat anda dan memberi tumpuan kepada skala, mulakan rejimen latihan yang bermula dengan menjalankan setengah jam sehari selama dua hari seminggu. Apabila masa berlalu, anda boleh meningkatkan jumlah masa yang anda berikan dan termasuk langkah-langkah lain yang boleh diambil tindakan seperti makan makanan yang sihat beberapa kali seminggu. Dengan menetapkan matlamat yang lebih kecil, anda bukan sahaja akan mencapai resolusi anda, anda juga membentuk tabiat yang baik. Tidak lama lagi, anda tidak hanya akan mencapai berat badan anda, tetapi anda akan mengekalkan gaya hidup yang sihat. Setiap gol mempunyai kemunduran. Mungkin ada hari atau minggu apabila anda terlalu sakit untuk bersenam, atau anda tidak dapat menolak keinginan untuk merokok rokok lain. Adalah penting untuk diingat bahawa halangan atau dataran tinggi adalah sebahagian daripada proses tersebut. Jangan biarkan kemalangan kecil menjejaskan anda daripada mencapai resolusi anda. Bahagian yang paling sukar tentang halangan adalah memaafkan diri dan kembali ke landasan. Mencapai sebarang matlamat adalah kerja keras. Cubalah otak anda untuk menyukai joging pagi atau kekurangan nikotin dengan memberi ganjaran kepada diri anda. Secara teknikal, anda tidak menipu otak anda, tetapi anda menggunakan sistem ganjaran yang sudah berwayar di otak anda. Sebaliknya memberi tumpuan kepada pengeluaran nikotin, sebagai contoh, melayan diri anda dengan nilai yang sama dengan sekeping rokok. Atau, mandi selepas bersenam sebagai ganjaran untuk usaha anda. Menggunakan taktik ganjaran akan menjadikan matlamat anda kurang stres dan lebih menyeronokkan. Tahun ini, jelaskan matlamat besar dan senarai baldi. Pastikan ia mudah. Daripada membuat rancangan yang tinggi untuk "teratur," membentuk tabiat yang baik dan mengubah gaya hidup anda dengan cara yang akan membantu anda memenuhi matlamat anda sedikit demi sedikit. Dengan mengikuti langkah-langkah mudah ini dan mengambil tindakan ke atas rancangan anda, anda mungkin menjadi sebahagian daripada 8 peratus yang berjaya. Imej Tahun Baru melalui Shutterstock Rancang terlebih dahulu
Fokus pada satu matlamat pada satu masa
Buat resolusi yang boleh diambil tindakan
Mengantisipasi halangan
Menipu otak anda
