Bagaimana Menghabiskan Lebih Minda pada Tahun Baru

Kesedaran dan meditasi dapat meredakan kesakitan, kecemasan dan kemurungan kronik. Kini, sesetengah pakar wang menyatakan alat kesedaran seperti ini dapat membantu anda mengelakkan pembelian impuls dan membuat pelan perbelanjaan yang mencerminkan nilai-nilai anda.

Tiada definisi kesedaran tunggal, tetapi Leah Weiss, yang mengajar dengan penuh perhatian dan belas kasihan di Sekolah Perniagaan Siswazah Stanford University, mengatakan ia dapat dilihat sebagai "penggunaan perhatian yang disengajakan."

Anda mungkin ingin menyelamatkan setiap sen, hanya membeli item "Made in USA" atau mengurangkan apa yang anda hantar ke tapak pelupusan. Kesedaran dapat membantu anda membuat pilihan yang sedar sehingga pembelian sehari-hari anda memenuhi matlamat tersebut.

Semak tabiat perbelanjaan anda

Perancang kewangan dan pendidik Carrie Schwab-Pomerantz mengesyorkan bermula dengan "pembersihan kewangan" untuk mendapatkan pegangan di mana wang anda akan berlaku. Gunakan wang tunai untuk menampung perbelanjaan seharian untuk satu bulan. Ia lebih menyakitkan untuk mengambil bahagian dengan wang tunai daripada mengeluarkan plastik, jadi anda akan membina kesedaran.

Cara lain untuk menentang membeli tanpa pemikiran:

• Tunggu sehari atau seminggu. Schwab-Pomerantz berkata mengambil masa untuk berfikir sebelum anda berbelanja cukup sering untuk mencuba godaan.
• Jika anda tidak dapat menunggu, dia menasihati membeli dari peruncit dengan dasar pulangan yang baik. Jika anda sedar anda membuat kesilapan, bayaran balik akan membantu lebih daripada menyimpan kredit.
• Jangan menggoda diri sendiri. Elakkan tempat di mana anda cenderung membeli dorongan.
• Jika anda sudah berada di tempat letak kereta kedai itu, ambil beberapa nafas panjang dan ingatkan diri sendiri mengapa anda berada di sana dan apa maksud anda, kata Weiss.

Membangunkan kemahiran untuk memberi perhatian

Membayar perhatian membantu anda menjeda dan berfikir sebelum membeli. Mencuba beberapa latihan mudah boleh membantu anda membaikinya.

Meditasi - kadang-kadang kurang daripada lima hingga 10 minit sehari yang memberi tumpuan kepada pernafasan - telah terbukti memberi kesan kepada bidang otak yang mengawal perhatian, emosi dan kebiasaan, kata Cortland Dahl, seorang saintis penyelidikan di University of Wisconsin's Center for Healthy Minds. Sekiranya anda mahu berhenti membuat pilihan tanpa pemikiran atau wang, meditasi boleh membantu membina "otot" yang membolehkan anda memberi perhatian kepada pemikiran anda.

Wang adalah sumber yang terhad untuk kebanyakan kita, dan berfikir - atau berfikir dua kali - boleh membantu kita membuat pilihan sedar.

Tahu apa yang anda mahu

Perancang kewangan yang disahkan Carrie Van Winkle dari Louisville, Kentucky, menggunakan "papan penglihatan." Dia mengumpulkan foto dan kata-kata yang mewakili matlamatnya untuk tahun ini menjadi paparan di peti sejuknya. Ia merupakan peringatan setiap hari tentang jenis perbelanjaan yang paling mungkin membawa kegembiraannya. Anda boleh membuatnya semudah seperti gambar destinasi percutian atau tangkapan anak anda untuk mengingatkan diri anda mahu menyimpan untuk kolej atau memperbaiki dunia yang mereka tinggalkan.

Matlamat yang lebih spesifik, semakin besar kemungkinan anda bertindak atasnya, kata Weiss. "Saya ingin menjadi pengguna yang sedar" samar-samar, "katanya. "Tetapi, saya ingin memberi perhatian kepada kesan ekologi dari apa yang saya beli dan memilih barang yang boleh dikitar semula 'lebih spesifik."

Brent Kessel, seorang perancang kewangan yang disahkan dan pengarang "Bukan Tentang Wang," menawarkan latihan ini: Bayangkan kewangan anda setahun dari sekarang. Apa perubahan dalam bagaimana anda menggunakan wang yang akan anda rasa baik? Mungkin anda menghidupkan tabiat berbelanja ke dalam rawatan sekali-sekejap, kemudian gunakan penjimatan untuk mendapatkan pesawat untuk melawat rakan atau saudara atau meningkatkan sumbangan anda 401 (k).

Buat perbelanjaan lebih bermakna

Kessel mengesyorkan menjejaki perbelanjaan anda untuk mengetahui apa yang anda nilai dan apa yang anda mungkin menyesal. Tuliskan apa yang anda beli, maka perhatikan bagaimana anda merasakannya 24 jam kemudian, tiga hari kemudian dan seminggu kemudian. Adakah pembelian anda melakukan apa yang anda harapkan? Adakah pakaian latihan baru ini memberi inspirasi kepada anda untuk pergi ke gym?

Pola harus muncul yang akan membantu anda membuat pilihan lebih bijak dari masa ke masa.

Perubahan perlahan, kata Kessel. Dia membandingkannya dengan supertanker yang mengubah satu darjah setiap hari. Ia tidak akan kelihatan telah mengubah kursus 24 jam kemudian, tetapi dalam enam bulan ia akan menuju ke arah yang bertentangan.

"Beri diri anda alat besar" jika anda mengambil langkah untuk membalikkan tabiat. "Kita memerlukan kebaikan dan kasih sayang," katanya. "Kami tidak mengubah tingkah laku kita dengan hukuman."

Bev O'Shea adalah seorang penulis di Investmentmatome, sebuah laman web kewangan peribadi. E-mel: [email protected]. Twitter: @BeverlyOShea.

Artikel ini ditulis oleh Investmentmatome dan pada asalnya diterbitkan oleh The Associated Press.